آیا می خواهید افزایش عمر ۱۰۰ ساله داشته باشید؟ | دانشجویان مهندسی پزشکی ایران
×

منوی بالا

منوی اصلی

منوی سایدبار


خبرهای ویژه

» تازه های سلامت » آیا می خواهید افزایش عمر ۱۰۰ ساله داشته باشید؟

تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۹ - ۱۸:۰۳

آیا می خواهید افزایش عمر ۱۰۰ ساله داشته باشید؟

اگر دوست دارید یک سوپر کهنسال باشید باید از عادت هایی که مسن ترین مردم دنیا دارند اطلاع پیدا کنید شاید این عادت ها در آینده شما را به گروه آن ها افزود. راز طول عمر بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. همکار ملی جغرافیایی جهان به تعقیب مکان هایی که مردم زندگی می کردند پرداخت. در این مطالعه دریافتند که این مناطق حاصلخیز هستند و به این مناطق لقب مناطق آبی را دادند.

آیا می خواهید افزایش عمر ۱۰۰ ساله داشته باشید؟

اگر دوست دارید یک سوپر کهنسال باشید باید از عادت هایی که مسن ترین مردم دنیا دارند اطلاع پیدا کنید شاید این عادت ها در آینده شما را به گروه آن ها افزود. راز طول عمر بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. همکار ملی جغرافیایی جهان به تعقیب مکان هایی که مردم زندگی می کردند پرداخت. در این مطالعه دریافتند که این مناطق حاصلخیز هستند و به این مناطق لقب مناطق آبی را دادند.

مردمی که در آنجا زندگی می کردند اکثراً تا ۱۰۰ سال عمر کرده بودند و نرخ بسیار پایینی از آنها دچار دیابت، چاقی و بیماری های قابل دیگر بودند. تا به امروز ۵ منطقه آبی اوکیناوا، ژاپن، اوگلیاسترا، ایکاریا و یونان را می توان نام برد. یکی از مطالعه کنندگان طبق این یافته ها کتابی نوشت تحت عنوان “مناطق آبی و راه حل منطقه آبی ” و به تقلید از سبک زندگی آنها پرداخت.

ترکیب ورزش و فعالیت های روزمره:

آنها ترکیبی از ورزش و فعالیت های روزمره را در برنامه خود قرار داده بودند و روزانه در حال حرکت هستند. او توضیح داد: که فعالیت بدنی بیشتر در مورد محیط طبیعی خود به جای سفر های اختصاصی به دیگر مناطق و یا رفتن به ورزشگاه، به جای نشستن در دفتر کار و یا روی نیمکت برای مدت طولانی است، شما  می توانید حرکت های خوبی مانند رفتن به مدرسه با دوچرخه، پیاده رفتن تا محل کار و  پیاده به خانه دوستان رفتن را انجام دهید. آنها خرید نان را یک فرایند فشرده کاری می دانند.

آنها همچنین به حفظ حرکت هایشان حتی در کهنسالی می پردازند. شما آنها را لحظه ای بدون راه رفتن نمی بینید. بوتنر توصیه می کند ضربه به بالا را به تدریج کاهش دهید. زیرا ورزش غضروف در بزرگسالی رو به پایین است. او  و یک تیم به همراه یک کشیش ۵۱ ساله تلاش خود را برای رسیدن به سن ۱۰۰ سالگی آغاز کردند. آنها پس از شنیدن این خبر در مورد مناطق آبی در ایستگاه اخبار محلی، شدیداً از او حمایت کردند و به طور منظم پیاده روی و آهسته دویدن در مسیر های خلوت در نزدیکی خانه هایشان را شروع کردند.

این دویدن و راه رفتن حتی مفید تر از تمرینات شدیدی است که بعضی ها انجام می دهند. آنها به خوردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل توجه می کنند. اکثریت این افراد از رژیم غذایی لوبیا و انواع آن استفاده می کنند. جزء اصلی دیگر آجیل است که خوردن تعداد انگشت شماری آجیل در روز ممکن است ۲ تا ۳ برابر باعث طول عمر شود. مقداری هم خوردن گوشت( ۵ بار در ماه)، خوردن ماهی هم به صورت متعادل در برنامه غذایی آن ها است. طولانی ترین زندگی ها شامل کسانی است که در کالیفرنیا ماهی می خورند.

کاهش استرس:

استرس تقریباً ریشه ی هر بیماری مزمن و التهابی است. التهاب مزمن ناشی از التهاب روده است که در نتیجه مقدار زیادی اوقات تلخی، عجله و نگرانی از زندگی روزمره است. می توانید با استفاده از مراسم های خاص و خوش بودن و دویدن در خیابان استرس خود را کم کنید و یا آن را تا حد زیادی در وجود خود بکشید.

زندگی خود را هدف قرار دهید:

دانستن و احساس داشتن به هدف به ارزش هفت سال افزایش امید به زندگی است که فوق العاده به نظر می رسد. در صورتی که بعضی ها اصلاً  امید به زندگی ندارند و می گویند: چرا من صبح باید از خواب بیدار شوم. اما این گروه کهنسال به گره های تنگ محافل اجتماعی تعلق دارند. این محافل اجتماعی  در اشکال و اندازه های مختلف هستند اما همه آن ها به ارائه رفاقت و خویشاوندی و رفتار های سالم می پردازند.

همچنین می توانید بخشی از یک جامعه ایمانی بزرگتر باشید. همه به جز پنج تن از ۲۶۳ صد ساله در مطالعات اصلی منطقه آبی متعلق به جامعه مبتنی بر ایمان هستند. در حالی که نوع خاصی از معنویت در تحقیقات روشن است. حضور در مراسم های مذهبی ۴ بار در ماه می تواند ۱۴ سال امید به زندگی را به شما هدیه بدهد.

الویت بندی خانواده:

بودن در یک رابطه متعهد می تواند به شما شش سال امید به زندگی دهد. مردم مناطق آبی از راه پرورش روابط عمیق با فرزندان و پدر و مادر و مادربزرگ و پدربزرگ خود می پردازند. فرهنگ خود ارزشی سنی و ارج نهادن به پیری اعضای خانواده، اغلب برای خانواده ها ارزشمند و یک مراقبت خوب از اعضای بزرگتر خانواده است.



دسته بندی : تازه های سلامت
ارسال دیدگاه

تبلیغات